SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 3.5 g/kg -tłuszcz: 1.3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle mety 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta, 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2015-01-02 17:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kalkulatorze wyszło mi zapotrzebowanie kcal 3693,9 kcal 3436.20 B 231,44 B 164 W 488,94 W 472.48 T 88,37 T 114.53 jestem jak to sie mówi zielony jest to pierwsza dieta w moim życiu którą sam ułożyłem proszę sprawdzić ja dokładnie i napisać co poprawić co wywalić albo dodać jest dwa razy pierś ale zamienię jeden posiłek na jakaś rybkę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2010-07-30 10:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Jeżeli ma ktoś akurat wolną chwilkę czasu, to bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Jest to mój powrót do ćwiczeń siłowych, które z przyczyn zdrowotnych musiałem przerwać. Obecnie trenuje ok. 5-6 mieś. -Wiek, to 30l. -wzrost 180-181 cm. -waga 85.5kg. -obwód ręki 41.5cm -obwód klatki 109cm. -obwód brzucha 90cm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2011-05-04 21:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: ok 3500/3800 kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan, prop, wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2016-10-12 14:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga: 78kg Z wyliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 2200kcal. Obciąłem do 1900kcal i przyjąłem 40% ww, 30% b, 30% t. A więc wychodzi 190g ww, 142,5g b, 63,6g t. O to dieta: Śniadanie I 07:00 Płatki owsiane 50g Twaróg chudy 100g Miód 5g Pestki dyni łuskane 20g Warzywa Łącznie ww. 46,925 b. 30,765 t. 13,3 kcal. 418,4 Śniadanie II 10:35 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2006-09-01 21:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc przy planowaniu suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam forumowiczów, Chciałbym poprosić o radę w jakie sumplementy, odżywki powinienem zainwestować. Uzupełniając profil: Mam 17 lat, mój staż treningowy to 1 rok. Na początku trenowałem boks i początkowe ćwiczenia siłowe, potem przyszła kontuzja, która przerwała moje plany. Aktualnie po powrocie do zdrowia trenuję MMA i w najbliższym czasie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2008-02-03 12:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki spalacz??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] inne sporty: siłownia stosowane wcześniej spalacze : thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko cały czas + gluta ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: dieta jest:D low carb:) Staż treningowy: 2,5 Zmieniony przez - AnalAngel w dniu 2009-03-10 20:03:57

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2009-03-10 20:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejność ćwiczeń oraz problem z klatą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka ! Nie ma co owijać w bawełnę przejdę odrazu do rzeczy. Mam dwa problemy które nękają mnie od samego początku przygody z siłwonią: I. Kolejność ćwiczeń a dokładniej jej brak, często zadaża mi się zmniejszanie ciężaru lub nie kończenie danej partii mięśni w zależności w jakiej kolejności wykonuje ćwiczenia, mój plan treningowy jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2009-04-27 22:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spalić tkankę tłuszczową w miesiąc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłownie(gymnasion). Wcześniej chodziłem także ale raz w tygodniu z powodu braku czasu. Zaczynam teraz brać gainera wysoko białkowego,nisko węglowodanowego. Ogólnie dieta wysoko białkowa. Myślę czy też nie biegać z rano około 30 min ale nie wiem czy to coś da. Jakbyście mi zapodali parę pomysłów jak skutecznie pozbyć się tej tkanki to [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7735 Data: 2009-06-14 01:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładowanie węglowodanami + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale chodzi o utrzymanie sie przy zyciu i nie przepalanie tkanki miesniowej, jak na razie ratowac musze zdrowie) ten jadlospis ogolem mi sie podoba http://www.sfd.pl/Kolejna_dieta_do_sprawdzenia_%3a%5d-t288430.html Moje BTW BTW 112, 80, 143 1. mleko kozie 250ml, kasza grycz 30g, migdaly 15, Kaszka Morgen Stund, tilapia 50g + brokuly+papryka 27b [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3884 Data: 2010-03-24 12:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dawkowac gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czy dawkowac gainer tak jak na etykiecie? mam gainera Megabola 737- wiem ze to sredni gainer lecz dla poczatkujacego calkiem calkiem ;) chodzi o to ze mam diete na mase.. w niej mam duzy posilek w czasie szkoly wiec nie moge go zjec wiec zakupilem gainerka.. jak do dawkowac? aha po treningu jeszcze mam carbo wiec dieta+gainer+carbo=masa! :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12142 Data: 2008-02-16 14:49:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE DO POPRAWKI!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    zapodam trening na mase ktorym aktualnie trenuje ale wydaje mi sie ze jest do dupy wiec prosze o pomoc ;D Niema nóg poniewaz nieciwicze :P mze zle robie ale niechce narazie :P chce plan poprawic:P jeszcze jedno pytanie jakie suplementy moge sobie zapodac? :P Poniedziałek: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,6 -Wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2008-11-22 14:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko . 1.WIEK: 18 2.WAGA: 82 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: 55 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: Masa miesniowa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2010-01-15 12:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze drugi cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42.5cm -klatka: -udo: 63cm (teraz chce się na nich skupić) -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4l. 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g-6g (5g byłoby na mecie na epi myslalem nad 6g) -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety brak odczucia srodka jedynie wyniki :) [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2012-09-19 18:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie moge ruszyc barkow.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] swoje barki. Do dyspozycji mam jedynei podstawowy sprzet z racji funduszy etc. Nie kazdy mzoe miec dostep do full opcji silowni a radzic sobie jak wiadomo trzeba. Staz spory dieta to juz nawyk bo dlugo w tym sporcie siedze ale w tej sytuacji nie moge sobie poradzic. Jednak stanalem w martwym punkcie jestli chodzi o barki. Probowalem standradrowo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4446 Data: 2008-09-02 22:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze sprawdzić mój trening na rzeżbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie, proszę o spr. treningu. Ćwiczę już od 1.5 roku. Wzrost 175 cm masa 73 KG, brak diety, ostatnie suplementy skończyłem brać przed sylwestrem i był to Animal Pack. Ćwiczę w garażowej siłowni. PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja 20,15,12,12 2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-03-02 15:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta start? Do solidnej poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłków 6 (500kcal/posiłek) Cel 3000kcal(masa) B 140g T 70g W 350g woda 3l/24h 181cm 68kg Moja tendencja do tycia raczej jest kiepska, od lat 2 najmniej trzymam stałą wagę, czy to mało jem czy dużo, jednak tragedii nie ma, kiedyś kupiłem gainera Hi-Teca 4,5kg(jeszcze jak nie ćwiczyłem) i jadłem jak facet to przytyłem z 66kg do 71kg w ciągu 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-03-20 23:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grypson ?

    Temat
    Doping

    1. WIEK:20 2. WAGA:100 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:5000 -białko:360 -węglowodany:660 -tłuszcz:105 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie pamietam 8. TRENING:5-6 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: lece cały czas 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2014-12-02 09:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Zbilansowana w odpowiednie ilości makroskładników. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2016-04-22 22:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie chiałbym zacząć pierwszy cykl enan 150/200mg co 5dni jakies 16tyg Jakie polecacie hcg z apteki dostępne? Co myślicie o wynikach? Wolny teść będzie w następnym tygodniu Początkujący 1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5/6 lata z przerwami 6. DIETA: dużo węgli 7. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2022-04-16 06:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)